A mediterrán diéta szerint az a legjobb, ha az ember rengeteg természetes ételt eszik. A bio gyümölcs naponta 3 alkalommal szerepel az étrendben, ugyanakkor azt is megszabja, hogy milyen típusú gyümölcsök közül kell válogatnunk. A délelőtti órákban például nyugodt szívvel megehetünk egy egész banánt, főleg ha nem túl nagy, hiszen elég magas a kalóriatartalma. A bio gyümölcsök között fontos megkeresni a magas C-vitamin tartalmúakat is, amelyek között olyanok szerepelnek, mint a narancs, a citrom, a mandarin, a kivi és a grapefruit.
Természetesen nem szabad annyit megennünk, amennyit szeretnénk, de az 1-2 darab fedezni fogja az aktuális mennyiséget. Ha pedig a bio gyümölcs a délutáni órákban is megjelenik, akkor választhatunk almát, körtét vagy egyéb finomságot. Sokan elutasítják a gyümölcsöket a magas cukortartalmuk miatt, azonban a megfelelő diéta betartásával nem kell félnünk. A titok abban rejlik, hogy nem eszünk mellé cukros ételeket, így a testünk felhasználja majd a fruktózt.…